Besser schlafen mit Yoga

In diesem Workshop dreht sich alles um Entspannung und Schlaf. 

 

Liegst du manchmal um 3 Uhr wach und findest einfach keinen Schlaf?
Fühlst du dich am Morgen wie gerädert und fragst dich wo du die Energie für diesen Tag hernehmen sollst?
Quälen dich deine Gedanken und gelingt es dir nicht abzuschalten und zu entspannen?

 

Dann ist dieser Workshop genau richtig für dich!

Wie Yoga & Entspannungstechniken helfen besser zu schlafen

Der Schlüssel zu erholsamen Schlaf liegt in unserem Nervensystem. Du hast bestimmt schon einmal von Sympathikus und Parasympathikus gehört? Oder vielleicht von der Kampf-oder-Flucht Reaktion? Wir leben heute in einer sehr schnellen und aktiven Welt, die viel Aufmerksamkeit fordert. Multi Tasking, Überstunden und bis zur Leistungsgrenze zu gehen gehört zum Alltag. Leider bedeutet das auch eine ständige Überstimulierung unseres Nervensystems.

 

In diesem Workshop erkläre ich dir die Hintergründe und zeige dir verschiedene Entspannungstechniken um dein Nervensystem zu beruhigen, damit du leichter in den Schlaf findest.


Das Gedankenkarussell stoppen

In unserem Kopf ist immer ziemlich viel los:  wir beginnen zu denken in dem Moment in dem wir die Augen am Morgen öffnen und hören selten auf, bis wir sie am Abend wieder schließen. Deine Gedanken können dir Glücksgefühle bringen oder dich im Gedankenkarussell der Angst festhalten. Deine Gedanken beeinflussen deinen Herzschlag, wenn du dich freust und auch wenn du dich ärgerst.  Deine Gedanken können dir schöne Träume bringen oder dich nachts vom Schlafen abhalten.

 

Das Geheimnis guten Schlafes ist es, die eigenen Gedanken unter Kontrolle zu bringen. Sich nicht von ihnen in die Irre leiten zu lassen und auch einmal Stille im Geiste zu schaffen. In diesem Workshop zeige ich dir verschiedene Techniken wie dir das gelingt.


Das erwartet dich in diesem Workshop

  • Eine kurze Einführung über die Hintergründe der Schlafbiologie und wie du sie beeinflussen kannst
  • verschiedene Entspannungstechniken, die du vor dem Schlafengehen anwenden kannst
  • eine Yogasequenz, die darauf abgestimmt ist, dich entspannt in den Schlaf sinken zu lassen
  • verschiedene Mentaltechniken, um dein Gedankenkarussell zu stoppen
  • eine Yoga Nidra Einheit - der Schlaf der Yogis
  • maximal 8 Teilnehmer, auch für Yoganeulinge geeignet

Beitrag

dieser beinhaltet:

  •  2 Stunden Workshop
  • Audiofile mit Schlafmeditation 
  • PDF mit der Zusammenfassung der wichtigsten Inhalte und Übungen des Workshops

bei Einzelbuchung: € 50,-*

bei Buchung von 3 Yogic Mind Workshops: € 135,-*  

 

Du bist dir nicht sicher ob es etwas für dich ist? Buche einen Workshop

und wenn es dir gefällt, rechne ich dir den Beitrag auf das gewünschte Paket an.

 

*Steuerbefreit - Kleinunternehmer gemäß §6(1)27 UStG.

 

Kontakt

Email: a.ployer@yogicmind.at

Telefon: 0660 543 9002

 

Termin

Samstag, 07.03.2020 | 10:00 - 12:00 Uhr

 

 

E5 Ayurveda & Yoga Zentrum

Stubenring 14 | DG Atelier

1010 Wien


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