Buchtipp: "Achtsam durch den Tag"

Achtsamkeit leicht gemacht

von Jan Chozen Bays

Als Yoga- und Achtsamkeitsmeditationslehrer habe ich bereits in meinen Ausbildungen zahlreiche Möglichkeiten gelernt um im Alltag mehr Achtsamkeit leben zu können. Das Buch von Jan Chozen Bays ist dabei eine wunderbare Unterstützung. 

 


Es zeigt dem Leser 53 Übungen, die leicht in den Alltag integriert werden können. Jede Übung sollte man mindestens eine Woche durchführen, um ihre Wirkung zeigen zu können.  

Achtsamkeit soll uns dabei helfen unseren Umgang mit uns selbst, der Umwelt und den Menschen zu erkennen und besser zu verstehen. Somit ergeben sich mit jeder Übung interessante Erfahrungen. Jede Übung ist untergliedert in: Beschreibung, Gedächtnisstützen, Entdeckungen und Vertiefung.

 

Meine Lieblingsübung: "Keine Spuren hinterlassen" .